Uredska stolica

Uredska stolica

Ovaj članak najvjerojatnije čitate dok sjedite i moguće je, da sjedeći provedete 9 sati dnevno. Brojna istraživanja pokazuju, da moderan način života zahtjeva prisilno sjedenje, no to nije prirodni položaj čovjeka.

 

 

Jednostavna uredska stolica bez ergonomije

http://www.natego.si/si/ergonomis-basic-zdravi-stol-pisarniski-stol-i139.shtml

 

Usredotočite se na svoje sjedenje i svoje tijelo dok sjedite. Osjetite li bol u križima ili vratu? Jeste li pospani? Osjećate li utrnulost odnosno trnce u nogama ili rukama?

Svi spomenuti simptomi su nešto normalno i poručuju nam, da nešto nije uredu. Najvjerojatnije se problemi javljaju zbog sjedenja, bilo to na uredskoj stolici ili na sjedalu automobila. Brojna istraživanja pokazuju, da je sjedenje neprijatelj zdravlja broj 1, te da negativnih efekata dugotrajnog sjedenja nećemo riješiti vježbama i kretanjem, već tako samo olakšamo bol i usporimo napredovanje bolesti, koje uzrokuju uredske stolice. Dugotrajno sjedenje se ne može usporediti sa tvrdnjom „premalo vježbanja“. Pri tome imamo u mislima, da su brojna istraživanja pokazala zašto su unatoč istim dijetama neki debeli a neki ne. Istraživanja su isto tako pokazala, da imaju debeli prirodnu predispoziciju „ovisnosti“ o sjedenju i ta „ovisnost“ se pokazuje i pri težini. Zanimljivo je, da se je čovjek kroz svoj evolucijski razvoj prilagodio aktivnostima koje je izvodio u stojećem položaju, no posljednjih 150 godina, čovjek je sebe prisilio u sjedenje, kojem tijelo nije prilagođeno.

 

Ako stojimo, aktiviraju se svi mišići koji drže kralježnicu u ravnoteži i pri tome se izlučuju enzimi kao što je lipoprotein lipaza, koji iz kravi na sebe veže masnoću i kolesterol te se brine o izgaranju masnoća te promjeni lošeg LDL kolesterola u dobar HDL kolesterol. Dok sjedimo mišići nisu aktivni, oni su opušteni. U tom stanju izlučivanje enzima padne za 90% i kao posljedica, masnoća se ne troši već se sprema u tijelu. Nakon samo nekoliko sati sjedenja vrijednost dobrog kolesterola HDL padne za 20%.

Istraživanja pokazuju i za polovinu veći mortalitet u starosnoj skupini (nakon 50. godine) kod osoba, koje se ne kreću već većinu svog vremena sjede. Kod osoba, koje većinu vremena sjede na uredskim stolicama javljaju se: visok krvni pritisak – hipertenzija, debelost, visok kolesterol LDL i visok nivo šećera u krvi. Osobe s normalnom težinom prema istraživanjima stoje 2 sata dnevno više nego debeli.

Zdrava kralježnica je po obliku slična slovu S i prema konstrukciji prilagođena stojećem položaju. Slovo S predstavlja 4 odsjeka kralježnice: vratna i lumbalna lordoza i prsna te križno trtična kifoza. 

 

krivine kralježnice

 

Ako sjedimo na običnoj stolici s statičnim sjedalom, oblika S najčešće se promjeni u C jer obično automatski zaboravimo na pravilno držanje, koje je potrebno održavati cijelo vrijeme sjedenja. Uzrok da zaboravimo na pravilno držanje nalazi se u mišićima i lumbalnom dijelu kralježnice. Dok sjedimo, rukama se obično oslanjamo na stol i time mišićima leđa više nije potrebno „raditi“ (stabilizirati, držati u ravnoteži) stoga se mišići opuste, oblik S se promjeni u C što uzrokuje jednostrano opterećenje intervertebralnih diskova te slabljenje mišića leđa. Dok ruke preuzimaju dio stabilizacije kralježnice, statični – fiksni sjedeći dio nudi isključivo lagodnost i ne promiče pravilnu ukrivljenost kralježnice. Brojna istraživanja su pokazala, da su sile koje za vrijeme sjedenja djeluju na intervertebralne diskove mnogo veće nego za vrijeme stajanja. I dok stojimo pravilno sile su povećane, a intervertebralni diskovi opterećeni ravnomjerno; pri nepravilnome držanju sile djeluju jednostrano opterećujuće što može dovoditi do različitih oboljenja kralježnice. Sile se naime za vrijeme sjedenja prijenose od tijela preko kralježnice na sredinu zdjelice, no pri stojećem položaju sile se preraspodjele na kukove i noge. Djelovanje sila su otkrili postupkom slikanja MRI – magnetne rezonance.

 

Uredska stolica s ergonomski oblikovanim naslonom

 

Kao odgovor na probleme povezane s nepravilnom ukrivljenošću kralježnice pojavile su se stolice s statičnim sjedalom i ergonomski oblikovanim naslonom čijeg namjera je ravnomjerna potpora te pravilna ukrivljenost kralježnice. Ergonomske uredske stolice su bolje nego obične uredske stolice, jer nas prisiljavaju pravilnome držanju za vrijeme sjedenja, no mišići kralježnice i trbuha su i ovdje isključeni i ne obavljaju svoju primarnu zadaću – stabilizaciju kralježnice.

 

 

Stolica SLEEPY

Moderna uredska stolica -naslonjača ujedinjuje u sebi 2 karakteristike:

  • ergonomska radna stolica
  •  naslonjača ( za proširene vene na nogama, bolove povezane s kralježnicom, umor- pospanost)

 

 

 

Aktivne uredske stolice prisiljavaju naše tijelo, odnosno kralježnicu u pravilni položaj i pri tome su mišići kralježnice i trbuha konstantno u fazi rada. Aktivni mišići su dobra investicija u naše zdravlje, jer bi inače došlo do kolapsa kralježnice, no osim toga uporaba aktivne uredske stolice je zabavna i zdrava.

 

 

NEPRAVILNO opterećeni intervertebralni diskovi - Nepravilno obremenjene medvretenčne ploščice

NEPRAVILNO  opterećena trtica -nepravilno obremenjena trtica

PRAVILNO opterećeni slabinski kralješci - pravilna obremenjenost ledvenih vretenc

Imate vprašanje v zvezi z bolečinami v križu ali glede uporabe pripomočkov?
Na vsa vaša vprašanja odgovarjamo tudi na forumu.
Spletna trgovina WebyShop :: http://www.webyshop.com