HEKSENŠUS - mišićni grč 

Mišićni grč u dijelu vrata ili drugog dijela kralježnice u pogovornome jeziku imenujemo i „heksenšus“. Mišićni grčevi u vratu nenamjerno je grčenje mišića, koji mogu postati napeti, tvrdi i bolni.


 

Iznenadan i oštar bol u vratu i na drugome dijelu kralježnice zbog kojeg se pojavi ograničeno kretanje vrata i gornjeg dijela leđa; bolovi se iz vrata šire i u stražnjicu i noge
Bol obično prođe za nekoliko dana.


UZROCI HEKSENŠUSA

  • Nepravilno držanje glave za vrijeme spavanja (zbog nepravilne pozicije glave vratni su mišići napeti i bolni)
  • Loše držanje (prije svega pri prisilnim držanjima npr. često korištenje kompjutera, vožnja kola)
  • Iznenadni pokreti na stranu
  • Neki jednostavni i svakodnevni pokreti 
  • Često gledanje u istom smjeru
  • Napeti i umorni mišići uzrokuju trganje mišića, veza i tetiva.

 

 

 

SIMPTOMI I ZNAKOVI HEKSENŠUSA

  • Bolovi u vratu i drugdje (npr. na licu, u ušima)
  •  glavobolja,
  • pritisak iza očiju,
  • vrtoglavica.


Svi spomenuti simptomi i znakovi, prije svega bolovi u vratu spriječe vrat tako da se ne može normalno kretati. Posljedično se vrat manje okreće što utječe na veći napon i grčevitost mišića. Smanji se sposobnost kretanja mišića; ne samo vratnih mišića nego i mišića ramenog obruča te gornjeg i lumbalnog dijela leđa.


Kad je potreban posjet ljekaru?

  •  ako osjećamo teške bolove u vratu nakon ozljede;
  •  kad osjećamo oštar bol koji se produži iz ramena u ruku
  • ako osjetimo trnce u rukama 
  •  kad osjetimo smanjenu snagu u ruci ili nozi.

 


LIJEČENJE HEKSENŠUSA


Srećom pa većina bolova nije opasna i samo su privremeni i stoga ih strpljivošću i upornošću možemo svladati sami.
Najbolji način liječenja je prije svega kombinacija utega mišića vrata, masaže bolnog dijela, mijenjanja hladnih (npr. led) i toplih obloga i lijekova protiv bolova.
Kombinacija ledenih i toplih obloga: U tanji ručnik uvijemo led. Ledenu oblogu stavimo na vrat direktno na bolno mjesto. Ledenu oblogu trebamo imati na bolnome mjestu 15-20 minuta. Svakih 3-4 sata oblogu je potrebno obnoviti. Pomoću ledene obloge hladimo bolno mjesto pravih 48 – 72 sata. Korisno je i mijenjanje ledenog i toplog i stoga je najbolje, da prvim ledenim oblogama slijede tople obloge ili vruć tuš.
Pri liječenju heksenšusa medicina nam ne može puno pomoći ako je bol kraći i privremen. Mišićima trebamo dati vrijeme da se opuste i tada nestanu i bolovi. To znači da nam treba odmor. Od savijenog ručnika možemo napraviti i udlagu koju onda stavimo oko vrata. Potrebno je obratiti pažnju na okolinu – propuh može pogoršati stanje.
Masaže i istezanje mišića vrata: Nježno krećite vratom prema jednoj i prema drugoj strani (Najprije istežite jednu a potom drugu stranu). Osoba neka s prstima 2-5 minuta masira bolne mišiće u vratu. To je potrebno ponoviti svakih 4-6 sati. Pri masiranju možemo koristiti i različite balzame te ulja. Balzami koji sadrže mentol i druge sastojke uzrokuju grijanje vrata. Isto tako na trgu postoji i manje poznata ali efikasna krema od pčelinjeg otrova koja uzrokuje otprilike 2-satno grijanje oštećenog dijela. Krema se prodaje pod imenom Apireumin. To može biti dovoljno, da se mišići u vratu opuste sami. Možete se odlučiti za kupovinu raznolikih pomagala koja će blagotvorno utjecati na vaš vrat, koja imitiraju Shiatsu masažu i švedsku masažu. Pomagalo vam može pomoći pri opuštanju dok djeluje na vaše vratne mišiće.
Pri liječenju heksenšusa bitnu ulogu igraju i različite kreme, koje mogu pomoći pri rasterećenju nelagode i bolova u vratu.

Tjelovježba.
Akupresura (pomoću stimulacije određenih akupresurnih točki refleksno opustimo vrat i ramene mišiće te sa time direktno uklonimo uzrok bolova.)
Tablete protiv bolova.
Heksenšus možemo liječiti i pomoću tzv. Bownove terapije. U Sloveniji (Hrvatskoj) ona je relativno nova i stoga nije još poznata. S njom možemo dobro izliječiti kronične bolove u vratu. Bownova terapija izvodi se rukama, koje izvode vrlo nježne pokrete. Tehnika se temelji na osnovi posebnih dodira na određenim mjestima, koji stimuliraju protok energije po tijelu i utiču na mišiće i živčane omotnice.


VJEŽBE ZA ISTEZANJE
Mišiće istežemo tako, da glavu polako i vrlo oprezno okrećemo u sve smjerove (npr. kruženje glavom). Glavu nagnemo tako, da bradom dostignemo prsni koš i potom nagnemo glavu nazad koliko možemo. Glavu najprije okrećemo kao da bismo htjeli pogledati kroz desno i potom i lijevo rame. Onda ju nagibamo tako, da se s lijevim uhom što više približimo lijevome ramenu i potom desnim uhom desnome ramenu. Pri ovoj vježbi možemo si pomoći i rukom. Kad se na primjer nagnemo u desnu stranu desnom rukom glavu rahlo gurnemo prema dole i ujedno dignemo lijevu ruku u zrak i obrnuto.
Sve vježbe potrebno je izvoditi polako i ne sa silom; tjelovježbu i vježbe potrebno je često ponavljati. Ako ćete raditi te jednostavne vježbe, poteškoće će nestati za nekoliko sati, najkasnije za nekoliko dana.


Vrlo bitno je, ako je to moguće, spriječiti pojavu heksenšusa. Prije svega je potrebno prepoznati uzroke i potencijalne položaje tijela, koji bi mogli uzrokovati heksenšus (na primjer predugo i nepravilno sjedenje ispred kompjutera).

Imate vprašanje v zvezi z bolečinami v križu ali glede uporabe pripomočkov?
Na vsa vaša vprašanja odgovarjamo tudi na forumu.
Spletna trgovina WebyShop :: http://www.webyshop.com